減啤酒肚的方法有哪些

　　人到中年就會有啤酒肚，對于很多人來說啤酒肚是非常的影響形象的。而啤酒肚是在不知不覺中形成的。為此啤酒肚非常的難減。其實也不盡然，只要掌握好減啤酒肚的方法。啤酒肚還是有救的。那么減啤酒肚的方法有哪些呢?

　　1.卷腹

　　平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。

　　2.抬腿練習(xí)

　　仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，然后放下雙腿，重復(fù)多次該動作。

　　3.雙腳交叉仰臥起坐

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　減啤酒肚的方法有哪些?以上三個方法都是比較不錯的選擇。大家了解起來吧!減掉啤酒肚在于長期的堅持!